2019.12.23 Monday
2019.11.24 Sunday
あなたは締まってる?
「あなたの膣は締まってる?自分の状態のチェックの仕方」
最近は和式トイレが減り、交通が便利になり歩かなくなった影響で、中学生くらいの年齢でも膣が緩んでいるそうです。
膣の緩みは尿もれに繋がりますし、ひどくなると子宮が外に出る子宮脱になってしまう人も。
でも、正直自分の膣の締まり具合だなんてよくわからないですよね(^^;)
そこで!この動きをしてみれば一目瞭然、是非チェックしてみてください。
まっすぐ横たわった状態で、胸に膝がくっつくようなら締まっています。
膝が離れてしまう場合や腰や肩が浮いてしまうとNGです。
いかがでしたか?
今回のデリケートゾーンケア講座は、話題の膣トレーニングをします!
膣を締め、骨盤底筋を引き上げていく事で、尿もれや子宮脱(内臓下垂)だけでなく、腰痛や便秘・PMSといった身体の不調から解放され、くびれや美脚・美肌・アンチエイジングまで出来るのです!!!
さらに、骨盤底筋や膣の支持機能に重要な女性ホルモンの話もしますので、この講座がいつまでも健康で美しくなる為の気づきとなるかもしれませんね!
前回参加した方も、初参加の方も、皆さまが楽しんでいただける内容になっております!
【日時】12月8日(日)10時から11時30分
【場所】繭久里カフェ2階
【参加費】2000円お土産付き(なるべくお釣りのないようご協力お願いいたします)
【お申込み】a8yoga studio HP
https://yoga-meisou.com/reservation
2019.11.14 Thursday
デリケートゾーンケア講座のご案内
前回、好評いただきましたデリケートゾーンケア講座、第2弾の開催が決定しました!
デリケートゾーンで女性が特に気になる悩みは「臭い・黒ずみ・かゆみ」ではないでしょうか?
今回の講座は、そんな悩みの原因にフォーカスします。
助産師の府野尚美先生をお招きし、専門家から「清潔さを保つ正しい洗い方」「黒ずみを防ぐ拭き方」を教えていただけます(ここは前回の時よりじっくりゆっくり丁寧にやります!)
また、臭い・黒ずみ・かゆみの原因となる女性ホルモンについてもお話をしていただきます。
女性ホルモンってそもそも何?閉経したら関係ないの?更年期障害どうしたらいい?子宮脱って何?そんな疑問がスッキリするはずです。
そして、後半には「これだけ覚えておけばいい膣トレ」をみんなで一緒にやります。
巷に膣トレ本は沢山売っていますが正直あれを毎日全部やるのはよっぽど意志の強い人じゃないと無理だと思います。
だから、立ったまま出来て最低限やればいいポーズだけを覚えましょう!
続ける事で子宮脱や頻尿、尿もれ、便秘や腰痛の予防になり表情すらも若返りますよ♡
友達に仕事や恋愛の相談はできてもデリケートゾーンの話はなかなか出来ないものです。
彼や旦那にどう思われているか不安だったり、みんなはどうしてるのか気になるところだと思います。
今回は、質問タイムも多くとります。気になる事などじゃんじゃん聞いてください(^^)
参加してくださった方には、外出先でデリケートゾーンの汚れや蒸れが気になる時にサッと拭き取れるオーガニックコットンシートのお土産をご用意しています。災害で避難時にお風呂に入れない時にも便利です。
前回参加した方も、初参加の方も、皆さまが楽しんでいただける内容になっております!
【日時】12月8日(日)10時から11時30分
【場所】繭久里カフェ2階
【参加費】2000円お土産付き(なるべくお釣りのないようご協力お願いいたします)
【お申込み】a8yoga studio HP
https://yoga-meisou.com/reservation
2019.10.31 Thursday
食欲の秋到来!
2019.10.29 Tuesday
動かないヨガ?
2019.10.04 Friday
指導者養成講座
2019.09.30 Monday
消費税改定に伴うお知らせ
2019.09.29 Sunday
イベント開催レポ セルフリフレ講座
2019.09.24 Tuesday
増税前に精油をゲット!
2019.09.20 Friday
ヨガとストレッチの違い
ヨガとストレッチって何が違うの?!
インストラクターしていると、よく聞かれる質問です。
この違い、すごく端折って言えば、
「ストレッチは身体を、ヨガは心を整える」
ヨガだって身体動かして整えてるし、
心を整えるって何言ってるの?と思いますよね( ̄▽ ̄;)
ストレッチもヨガも動きは同じ。
ですが、ヨガはここに心をプラスします。
ストレッチしてると、
もっと前屈できないかなー
身体かたくてやだなー
なんでこのポーズできないの
みんなは出来てるのに
出来ないので恥ずかしい…
なんて色んなネガティブな気持ちが浮かんできます。
感情は浮かんでいいし、そこは否定しません。
ただ、そんなネガティブ感情にずっととらわれず、
どんな時にも平静でいる事。
それを練習するのがヨガなのです。
すると、日常の生活の中で嫌なことがあったり、怒りや悲しみが湧いても、フラットな状態にすぐ戻れるようになる。
荒波が穏やかな波になるまでの間時間が短くなる、みたいな感じです。
こんなざっくりな説明で伝わったかなぁ?